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怎么保持血管年轻状态?做好这5点!管用

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 楼主| 发表于 3 天前 来自手机哟! | 显示全部楼层 |阅读模式
 
20190914_35902_1568418066520.jpg
* {8 b1 p0 F6 |6 Z  ]. }" B0 D  `; E4 \2 b这是一个比较专业又比较生活化的话题,因为大家都知道各种心脑血管事件层出不穷,引起的严重后果,我们有些承受不了。大家慢慢的也知道了,很多心脑血管事件的“罪魁祸首”就是我们的血管不再年轻,里面充斥着“垃圾”。
( F4 j  f6 Y2 W$ j3 E 20190914_35902_1568418066548.jpg 3 x" Z6 o! S: s  Q$ A& x8 Y( E
血管里的垃圾是什么?
" g0 f* |# C+ l4 }% o; R
2 {5 ^% k$ ~& N0 n# N或许大家可能知道,心脑血管事件发生的一个病理生理学基础就是动脉出现了粥样硬化。之所以出现粥样硬化,就是因为我们血管里的垃圾太多了,这些垃圾主要是指等。如果把我们的动脉比喻成水管,这些胆固醇等就像是水垢,长此以往,“水垢”沉积的越来越多,造成了血管壁的弹性下降,进一步粥样硬化形成,最后心脑血管事件发生。& V/ C# u4 i8 i; _5 ?+ [
20190914_35902_1568418066576.jpg ' N  ~, W7 I, \$ O
如何清除掉这些血管里的垃圾?
! ^4 S# e" f' k, t# J: u/ J7 W9 T+ m* [
% ]6 O1 A+ V; e+ {可以说随着我们年龄的增大,血管里的这些垃圾,确实可能会越积越多。那么,我们应该怎么做呢?如何清除血管里的垃圾呢?主要有以下几点:
: v5 S6 M( l* Y- M! n
( `* m/ z' l; J  k(1)首先就是积极治疗和控制与动脉粥样硬化相关的疾病,这里主要是指我们通常所说的 “三高”,也就是高血压、高血脂、糖尿病;8 A  d+ j- _' l

) k$ N3 d. o- F6 o1 U(2)增加我们的运动量,运动不仅对于血管保持年轻的状态有帮助,对于很多慢性病的防治都有积极的作用,张大夫在这里建议大家做规律的运动,不能大开大合,尤其是对于年龄比较大的朋友,短时间内的剧烈运动,还可能诱发心脑血管事件的发生;
) K1 y! J8 _6 i6 J/ X0 ]. W8 \% p7 U; t) J. R5 {* [3 \& y
(3)饮食上我们应该引起注意了,低盐、低脂、低糖饮食是必须的,除此之外,我们还强调饮食的均衡,增加新鲜水果和蔬菜的摄入量;
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(4)除此之外,我们还应该养成良好的生活习惯,这里主要是指戒烟、戒酒、不熬夜、精神放松,我想这里面的道理大家都懂,关键是如何能够做到;
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& I  W: D. J( e; A(5)定期体检,早期发现与动脉粥样硬化有关的疾病和危险因素,并进行积极的、有针对性的干预,例如积极检查血压、血脂、血糖、颈动脉超声、经颅多普勒等。
+ {8 ^- n& e: H& C& Q# Y 20190914_35902_1568418066594.jpg + {  `  O* u( z' R( G& b: t
最后,想和大家说的是,如果大家想保持血管年轻和健康,其实关键在于我们怎么做,而不是完全依赖于医生。7 r' ?! V! e+ }2 h# T8 ^8 d
 
 
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发表于 3 天前 来自手机哟! | 显示全部楼层
 
低血压怎么办4 R& _: e/ p3 y( ?3 E1 `$ F
 
 
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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
经常适当运动, {: a" p9 t+ o8 H! k$ x
合理饮食! |: Z8 F1 i! |
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发表于 昨天 09:56 | 显示全部楼层
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