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怎么保持血管年轻状态?做好这5点!管用

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 楼主| 发表于 7 天前 来自手机哟! | 显示全部楼层 |阅读模式
 
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这是一个比较专业又比较生活化的话题,因为大家都知道各种心脑血管事件层出不穷,引起的严重后果,我们有些承受不了。大家慢慢的也知道了,很多心脑血管事件的“罪魁祸首”就是我们的血管不再年轻,里面充斥着“垃圾”。% {! p& g8 U8 V& e. A7 }6 z
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' J$ \+ f4 e+ ~4 r5 |血管里的垃圾是什么?& H/ Y+ W- `2 F+ n7 ~0 \8 M
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或许大家可能知道,心脑血管事件发生的一个病理生理学基础就是动脉出现了粥样硬化。之所以出现粥样硬化,就是因为我们血管里的垃圾太多了,这些垃圾主要是指等。如果把我们的动脉比喻成水管,这些胆固醇等就像是水垢,长此以往,“水垢”沉积的越来越多,造成了血管壁的弹性下降,进一步粥样硬化形成,最后心脑血管事件发生。
$ _8 V+ t/ p/ f3 e3 f 20190914_35902_1568418066576.jpg ; \. L; T5 C, f& y. w
如何清除掉这些血管里的垃圾?1 D9 b% C. c# t# [7 H

' V* o! |# Q1 Z: o/ s2 _9 T可以说随着我们年龄的增大,血管里的这些垃圾,确实可能会越积越多。那么,我们应该怎么做呢?如何清除血管里的垃圾呢?主要有以下几点:' I4 v! a' R3 l1 z' E0 u

% y' E2 `! X+ w5 s0 W& l/ y(1)首先就是积极治疗和控制与动脉粥样硬化相关的疾病,这里主要是指我们通常所说的 “三高”,也就是高血压、高血脂、糖尿病;) d* ^9 k! D9 h6 Q# o7 W8 n; b
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(2)增加我们的运动量,运动不仅对于血管保持年轻的状态有帮助,对于很多慢性病的防治都有积极的作用,张大夫在这里建议大家做规律的运动,不能大开大合,尤其是对于年龄比较大的朋友,短时间内的剧烈运动,还可能诱发心脑血管事件的发生;: T) i6 P; t9 F! V

0 u' z0 y! I* r7 N8 E& Q/ f. Z, ^(3)饮食上我们应该引起注意了,低盐、低脂、低糖饮食是必须的,除此之外,我们还强调饮食的均衡,增加新鲜水果和蔬菜的摄入量;
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5 w8 O+ D, }' O, P' w( q3 e4 k8 a+ l; |(4)除此之外,我们还应该养成良好的生活习惯,这里主要是指戒烟、戒酒、不熬夜、精神放松,我想这里面的道理大家都懂,关键是如何能够做到;8 S( P* B5 ^1 r7 ^

- x, B/ G! b$ k" [+ E4 K(5)定期体检,早期发现与动脉粥样硬化有关的疾病和危险因素,并进行积极的、有针对性的干预,例如积极检查血压、血脂、血糖、颈动脉超声、经颅多普勒等。
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4 i6 D" N. R: o6 M1 X9 {4 p最后,想和大家说的是,如果大家想保持血管年轻和健康,其实关键在于我们怎么做,而不是完全依赖于医生。
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lumin998 7 天前 威望 +2
安静滴蝈蝈 7 天前 威望 +2
笙歌君独幽 7 天前 威望 +2
最初的梦 7 天前 威望 +2
一梦两三年 7 天前 威望 +2
小强521 7 天前 威望 +2
发表于 7 天前 来自手机哟! | 显示全部楼层
 
低血压怎么办7 Q6 Y, J  U& E0 x% x
 
 
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
经常适当运动; f$ z- R# Q( c0 h
合理饮食! u, d2 x/ }9 @/ j
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
可以
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