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医容堂:痛经除了多喝热水还能怎么办

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发表于 2018-3-24 12:03:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
相信很多女性都经历过一个痛苦的经历,那就是痛经问题。对于这个问题,原因肯定是多种多样的,有一部分可能是是因为先天的,但更多的是后天的,而后天的原因也是多种多样的,比如说有的因为生气,有的因为着凉,有的是因为生活压力逐渐加大,痛经问题也就随之而来。
痛经是许多女性都有的烦恼。有句话说的好:痛经不是病,疼起来真要命。那痛经问题是不是就没有办法预防呢?有!医容堂教你如何预防痛经,让你的经期生龙活虎。


注意保暖,调理生活
医容堂建议,在平时女性朋友就应该注意保暖。女性本属阴性体质,在经期和经期前一定要忌冷,若经期着凉容易引起痛经,经血排出不畅的情况,注意不要喝冷水,也不要碰冷水,就算在炎炎夏日也应该注意。
在生活上也要注意调理,做到有规律。该睡则睡,该吃则吃,劳逸结合,保证充足的睡眠时间,有利于身体健康和改善脑神经疲劳状态。学习工作负担过重的,可适当减轻。来月经前3天~4天,吃容易消化的食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通畅,以免因便秘造成盆腔充血,加重痛经。经期不要参加过重的劳动和剧烈运动。


饮食多样化
医容堂医师说:“现在大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。应该避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
医容堂认为,女性朋友们可以在平时食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。再了就是多喝生姜红糖水!
有些女孩爱吃零食,月经期也吃冷饮及梨等生冷食物,易导致气血凝滞,正如医容堂老师傅所说:不通则痛。血气凝滞,自然会使痛经加重。


端正心态,适当运动
有些女性对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理,也会带来痛经。医容堂建议,应该正确的了解痛经的原因和症状,放平心态对待。另外,应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快;平时要防止房劳过度,经期绝对禁止性生活。


在经期前可以适当的做些运动。医容堂建议选择较为和缓的运动,如散步、伸展运动等,可以加强新陈代谢,改善体质。待经期过后,可选择跑步、瑜伽等有氧运动适当锻炼,增强体质,对减少痛经发作有很大帮助。
其实,痛经并不可怕,只要端正心态,真正的了解它,就能做到有效的预防痛经的发生。而医容堂的责任,就是让广大女性知道如何预防痛经。
医容堂,专注女性健康的中医理疗会所。


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