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[心情物语] 荐|学生应该知道的9个进修技巧!

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发表于 前天 23:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
进修 技巧 学生

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9个进修小技巧
文||

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你可以在把一些经常要做的事,一些需要操练的技术,在早上专门设置一个时候来处置。每到固定点,就做这件事,最好行成一个前提反射(behavlor reflex)。好比夙起读半个小时的英文,听听BBC,写晨间日志,制订今天小方针,看一些进修类订阅号等等
2. Feed your braint right.(健康飲食)

经由过程一个平衡、营养的早餐来开启一个有用率的一天吧。好比,来一个有卵白质(protein),生果(fruits)和健康脂肪(坚果nuts)的搭配。它可所以燕麦粥(oatmeal),麦片酸奶(yogurt with granola),新颖的生果,核桃(walnuts)和杏仁(almonds).
这里还有一些健脑的食物你知道吗?好比沙丁鱼(sardines), 甜菜(beets),菠菜(spinach),还有扁豆(lentils).尽量把这些食物搭配在你的日常炊事中,让你有一个更健康的年夜脑吧

一些复杂的使命,需要我们在很长的一段时候能集中留意力,这对我们的年夜脑效率要求也很很高。所以要想很好的处置这些事,我们可以在年夜脑最活跃的时辰去做
4. Become a time management pro.(做一个时候治理小达人)
当你预备好要进行一段长时候的进修的时辰,用一个计时器把这段时候划分为几个小块,如许会让你的年夜脑更有针对性(more targeted),效率也更高。好比你可以以30分钟或者60分钟作为一个时候小单元。同样,你也可以测验考试利用番茄工作法(pomodoro technique),每进修25分钟歇息5分钟。总之,有一个适合本身的进修小单元就好当每完成一个进修单元,就分开你的桌子,去做一些跟进修完全不相关的事,让年夜脑歇息歇息好比出去勾当5分钟,伸展伸展身体,喝一杯水等等
下战书上课前,午睡30分钟摆布,能很好的提高峻脑的留意力和认知能力(cognitive abilities).找一个舒适的空间,好比沙发,长椅,或者床。小睡一会,时候不要太长,30分钟摆布方才好假如你四周的情况很吵,那就带上耳机(noise-cancelling headphones).假如你喜好听歌,你也可以听一些古典音乐,轻音乐,或者一些年夜天然的声音来帮你放松
经常做一些体育熬炼即使时候很短,熬炼体例单一,同样能帮你提高认知能力,解决问题的能力,甚至还能提高持久记忆力(boost long-term memory).最好天天能有30-45分钟的熬炼时候。好比慢走一会。假如你的栖身情况四周,或者你的校园内很吵闹,那就带上耳机,听一些放松的音乐,走一走
晚上的这段时候,是年夜脑真正能慢下来的时辰,即使你想全速完成方针,在晚上年夜脑也很难进入高速运转的状况。所以,正好借用这段时候来进行一些缔造性的思虑
下面的几个问句能很好的帮你进行全局性思虑。
8.  Train your brain to be calmer.(经由过程练习,让年夜脑能快速安静下来)
我们天天城市接触年夜量的信息,有太多细节要记忆,以及良多有截止日期的使命需要去完成
。从某种水平上讲,进修真实的了是一件苦差事!为了让本身不至于很轻易焦躁,你可以做一些冥想操练这会让你的年夜脑更好的处置你所接触的信息,解脱紊乱(chaos)和压力。最最先的操练,只需要10分钟就可以了你可以下一个APP,叫Headspace, 它会让冥想操练变得更轻易,更有有趣,很是适合初学者
下面的几个习惯,能帮忙你很好的从进修状况中离开出来,并让身体收到该歇息了的旌旗灯号,快速入眠
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本译文仅供小我研习、赏识说话之用,回绝任何转载及用于任何贸易用途。本译文所涉法令后果均由本人承担。本人赞成济宁声远论坛平台在接获有关著作权人的通知后,删除文章

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